Seis consejos para cuidar de su salud mental

Si cuidar de la salud de nuestro cuerpo es esencial, cuidar de la salud de nuestra mente es primordial. Todo en nuestro organismo depende de ello. Si esta falla, todo lo demás comienza a tambalearse. Por eso, en nuestro centro médico en Coslada tenemos el mejor servicio de psicología. Queremos ayudar a nuestros pacientes a poder tener esa paz mental tan necesaria.

Si bien es cierto que no hay nada como acudir a la ayuda de un profesional, sí que podemos cambiar ciertas cosas en el día a día para intentar alcanzar un mejor equilibrio.

¿Qué rutinas podemos llevar para mejorar nuestra salud mental?

• Descansa bien: prueba algunas actividades como la meditación o el yoga para mantener tu cabeza ocupada, tómate tiempo para ti y duerme bien, con tus 8 horas diarias.
• Sigue una dieta sana y equilibrada: es habitual que, en etapas de estrés o ansiedad, dejemos mucho de lado el tema de la alimentación y comamos lo que encontremos en el frigorífico de aquella manera o nos atiborremos a comidas precocinadas o a comida rápida.
• Modera el consumo de alcohol: se trata de un euforizante depresivo, que afecta a las funciones de nuestro cerebro. De hecho, el alcohol puede ser en sí mismo la principal causa de algunos problemas mentales.
• Haz vida social: no infravalores la importancia de tener gente alrededor. Por muy solitario que seas, todos necesitamos esos pequeños momentos de conexión, especialmente cuando nos encontramos en momentos de necesidad.
• Exterioriza tus emociones: no te guardes las preocupaciones para ti. Hablar con tu gente te ayudará a darte cuenta de ciertas cosas y a tratar tus problemas con otra perspectiva.
• Haz ejercicio: mantenerse activo ayuda a desconectar durante un rato de algunas situaciones y además ayuda al cerebro a liberar endorfinas, unas hormonas que contribuyen a tu bienestar.

Todo ello ayudará a que el laberinto de tu cerebro se vaya aclarando poco a poco. Pero recuerda que la ayuda de un profesional es un excelente complemento y en muchísimas ocasiones un elemento indispensable para poder poner en orden todas sus ideas.

Pide cita en nuestra clínica en Coslada y te atenderemos con los mejores expertos en psicología.